医院ICU主任彭绵介绍，桑拿房环境封闭，温度又高，如果长时间暴露在高温环境内，极容易发生“热散病”即重度中暑。此外，以下两类人也要谨慎蒸桑拿。
体质弱医院急救部主任何忠杰介绍，在桑拿室的高温下，皮肤温度急剧升高，毛细血管扩张，血压下降致使供应大脑的血液减少，导致头晕、呼吸困难等不良反应。建议患有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的女性，如高血压、低血压、心肌梗塞等，谨慎蒸桑拿。而且，在温度变化较大的天气里，体质比较弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿，以避免由于温差过大所引发感冒和呼吸道疾病。
血糖不稳桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗，甚至可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖变化。而注射了胰岛素的糖尿病人，如果蒸桑拿，会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。
另外，蒸桑拿的浴室通风不好，浴室内的二氧化碳浓度增加，比一般居室要高出2～5倍。在过浓的二氧化碳环境中，一般人不会受到太大伤害，但糖尿病人却容易出现一些不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，就是我们常说的“晕浴”。
需要注意的是，即使血糖控制较好，可以适当蒸桑拿，也不宜蒸的时间过长，并注意多补充水分，稍感不适，就应立即从桑拿房中出来。
另外，在酒后也要避免蒸桑拿，在桑拿时也应结伴同行，相互照应。
健康人群在洗桑拿时也应该注意
01
不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥;
02
在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜;
03
洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡;
04
洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身;
05
体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。
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桑拿降压并减少肺炎风险
常蒸桑拿不光解乏，还有减少肺炎发病和降低血压的功效。《欧洲流行病学刊》日前发布的研究报告指出，每周蒸桑拿至少2次就能有效降低肺炎感染几率，每周蒸4次桑拿则可将肺炎感染几率降低近40%。
蒸桑拿对男性的健康作用尤其明显。英国布里斯托大学和东芬兰大学研究人员对名42~61岁男性25年来的健康数据进行跟踪调查，发现常蒸桑拿的男性感染肺炎几率大大低于不蒸桑拿男性。
《美国高血压学刊》近期发布的另一份研究报告显示，蒸桑拿还有助于降低高血压。
这份研究报告分析了名42~60岁男子20多年来的健康数据，结论称，蒸桑拿可以降低高血压，并减少心脏病发作的几率。相对于每周只蒸1次桑拿的人而言，每周蒸2~3次桑拿的研究对象高血压风险可降低24%；每周蒸4~7次桑拿，高血压风险则可降低46%。
（本文综合健康时报、生命时报）
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