失眠是很多人很烦恼的一件事。其实我们可以通过吃来解决。
1、牛奶
牛奶含有令人镇定元素，其含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，可以有效抑制兴奋神经，使人产生疲倦的感觉逐渐递增，可以很好地促进从浅眠到深眠的过程。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、桂圆
桂圆是个很好地补品，其营养成分极佳，可以补血益气，安定心神。平时做粥，喝水都可以放几颗桂圆肉，对失眠健忘，夜晚盗汗有很好地疗效。需要注意的是桂圆属热，不能多吃容易上火。适量即可。
3、酸枣
酸枣仁治疗失眠是很出名的有药方，属中药一种，不过副作用近乎不计。可以有效地抑制中枢神经，安定心神。酸枣仁磨碎水煮，睡前喝一杯，效果极佳。
酸枣树根25克加丹参10克水煮2小时左右，饭后2小时早晚各一次，对神经衰弱，盗汗失眠有很好地疗效。半月左右即可。
4、小米
发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
5、核桃
核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状可以多食。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。
6、蜂蜜
蜂蜜具有补中养脾、除心烦作用。对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，每晚用适量蜂蜜冲开水饮用，对失眠有所改进。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇