导语：我国抽烟的人数很多，已经超过了3.5亿，很多是未成年人感到好奇，吸烟后容易出现烟瘾，后续生活中很难戒掉，大多数人不只是将吸烟当成习惯，也会当作一种宣泄压力的方式。
烟草中的有害成分比较多，可达多种，在吸烟过程中会使人体健康受到损伤，不吸烟的人处在二手烟环境里，也不利身体健康，特别是呼吸系统，会首先受到烟草影响。
人长期吸烟，会严重损伤肺部健康
人吸烟过程中烟草通过燃烧，会有上千种化学成分散布在空气中，包含刺激性氧化气体、一氧化碳、焦油等，致癌成分有9大类40种，肺部会首先受到损伤，出现小气囊和肺气道问题，导致一些支气管肺部疾病的出现。
1、慢性阻塞性肺病
长时间大量吸烟，会提高患慢性阻塞性肺病的风险，例如肺气肿、慢性支气管炎等。早期出现慢性阻塞性疾病，人体会发生咳嗽粘痰，活动时呼吸急促，喘气过程中肺部有噪音产生，伴随时间延长，即便人在休息时，也会有呼吸困难问题发生。进入晚期阶段，人会觉得喘不过气，出现窒息死亡风险。
2、慢性支气管炎
出现慢性支气管炎的人会咳出过多黏液，长期吸烟的人，大多有持久咳嗽和呼吸道发炎现象，一直伴随着咳嗽。随着病情的加重，黏液和疤痕组织堵塞气道，会感染肺部出现肺炎，当前无法治愈慢性支气管炎，只能及时戒烟将症状控制。
3、肺气肿
肺部中存在小囊，氧气通过这个部位渗入血液，出现肺气肿时，破裂囊与囊之间的细胞壁，会使血液中的氧气量减少，增加呼吸系统运动负担，将人的呼吸能力逐渐摧毁。出现肺气肿的人，会有包括肺炎在内的其他肺功能衰弱现象，这种疾病无法逆转和痊愈，只能通过戒烟将症状缓解。
最晚多少岁戒烟，肺还能够恢复，医生：尽量不要超过这个年龄
看完上述问题，大家应对肺部受到吸烟的伤害有了了解，想将肺部损伤降低，大家应及时将吸烟的习惯戒掉。很多老年人年龄比较大，有较长吸烟年限，会认为即便戒烟也无法恢复肺部功能，这是种错误想法，戒烟不论早晚，只要能够避免吸烟，就能让身体收获一些好处。
戒烟后是否能够恢复肺部健康，与吸烟的指数有关，吸烟年限多久，每天吸多少烟。如果已经有慢性阻塞性肺病出现，戒烟只能减轻症状，很难将肺部健康恢复如初，处在青少年阶段的吸烟者，建议及时戒烟。
中老年的吸烟人群，如果已经有相关肺部疾病出现，仅有极低的概率恢复肺部当初状态。但戒烟会极大降低患心脑血管疾病和肺癌的风险，并且戒烟后也可以改善肺活量，降低其他的吸烟相关疾病概率，依旧值得戒烟。
通常戒烟有10年以上的降低风险年限，如果戒烟的年龄在40岁，至55岁就会降低相关风险，什么时候戒烟都算不上晚，只要能将香烟戒掉，就可以起到积极效果。
想有效戒烟，生活中应怎样做？
1、心理准备
戒烟的人要抵制尼古丁依赖感，吸烟成瘾后想将这种习惯戒掉，会出现心理和身体上的不适。应该将心理准备做充足，避免受到空虚无奈和烦恼压力的影响，坚定信心、决心，防止出现吸烟朋友的诱惑。
2、药物帮助
人体会对尼古丁存在依赖性，戒烟时会有一些不良反应发生，这时可以借助一些药物，抑制吸烟的冲动。通过一定的药物治疗，能够降低依赖尼古丁的心理因素，要在医生指导下进行。
3、饮食戒烟
可以在戒烟过程中食用一些有助磨牙的食物，例如花生、核桃、瓜子等，食用过程中要经过剥皮处理，能将多余时间消耗掉，有助抵消抽烟欲望。也能通过喝水的方式，增加饱腹感，降低抽烟冲动。
4、扔掉吸烟用具
想将吸烟的习惯彻底戒除，也应该将与吸烟有关的物品扔掉，包括烟灰缸、打火机、香烟等，眼不见心不烦，只要不看到就可以有效将吸烟想法减轻。可以在想吸烟时，前往一些禁止吸烟的公共场合，借助外部压力起到辅助戒烟的效果。
结语：总的来说，不管多少岁戒烟，都对身体非常有利，但戒烟的年龄越早越好。大家认为多少岁戒烟能恢复正常肺部功能你？不妨评论区留下自己的看法。
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