本周末
冷空气就要来袭啦！
乌市疾控中心发布流感预警
提醒广大市民及时添加衣物
养成勤洗手、勤通风等良好的卫生习惯
及早做好防范流感的准备
据了解，流感是由流感病毒引起的可造成大规模流行的急性呼吸道传染病，经飞沫传播，临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。
婴幼儿、老年人、有心肺疾病及其他慢性疾病患者或免疫功能低下者可能还会并发肺炎，且治疗效果较差。
“流感与普通感冒不同，症状更加严重，传染性更强，抗生素治疗无效。”乌市疾控中心专家提醒广大市民，前期预防是减少流感危害的最主要措施。
“秋冬季节来临，气温温差变化较大，很多人容易患病感冒，这个季节同时也是流感多发时期。”该专家表示，在未来一段时间，随着冷空气的来袭，流感病毒活动度会不断增强，学校、托幼机构等集体单位流感集中发生的风险增加，定期进行外环境消毒、注意开窗通风，保持室内空气新鲜、保持良好的卫生习惯、饭前便后及双手接触呼吸道分泌物后勤洗手，就可有效减少人与人之间传播的风险。
专家提醒广大市民，尤其是婴幼儿、老年人及有基础病的患者，在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。不得已必须去时，最好戴口罩。
对于已经不幸被流感病毒“击中”的患者及疑似流感病人，应减少接触周边人群，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。流感家属在家或外出时佩戴口罩，以免传染给他人。
而被流感病毒感染后，症状及预后的主要影响因素为自身的免疫力状态，在流感高发期应注意均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。同时应戒烟限酒，以免过度饮酒影响机体免疫力。
“婴幼儿、医务人员、老年人及患有慢性肺病、糖尿病、心血管疾病的患者，都被视为感染流感的高危人群，且治疗后预后较差。”该专家建议，此类人群，为了防止疾病的侵袭，最好能进行流感疫苗的接种。
“流感疫苗接种后，能迅速在人体内产生保护性抗体，通常两周内就会产生效果，保护性抗体能在人体内持续1年左右。”该专家说，目前乌鲁木齐市天山区、沙依巴克区、水磨沟区和经济技术开发区（头屯河区）相关预防接种门诊已能够提供流感疫苗接种服务；后续其他地区也将提供流感疫苗接种服务。
如果你感冒了
可别盲目乱吃药
晨报君为你支几招！
乱吃药不如休息好
感冒了有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？
1找一张床
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要出去聚会或者运动。
专家说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
2补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。
一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
3吃块黑巧克力
它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
4打开加湿器
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
5吃流质食物
热汤和热粥都是不错的选择。
几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
6换个大水杯
保证每天喝毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
7远离乳制品
专家表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
8服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
9耐心等它过去
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水
将7.5克盐溶解在毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。
不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。
如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。
最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
流鼻涕：热蒸汽
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。
擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
文
晨报记者夏莉涓通讯员李新凤
部分转自健康服务号
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