寒冬来临，随着一波又一波的冷空气来袭，有些人会感觉到呼吸困难，或是运动、爬楼梯喘不过气来……这些症状有可能是患上了慢阻肺。
慢阻肺被称作是“沉默的杀手”。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（）》，目前，中国已有超过万的慢阻肺患者，40岁及以上人群的慢阻肺患病率高达9.9%，也就是说每10人中就约有1人患病。那么，慢阻肺危害有多大，我们又应该如何预防？
最致命三大健康杀手之一
慢阻肺，即慢性阻塞性肺疾病。在中国，慢阻肺已成为最致命三大健康杀手之一。人们常说的老慢支、肺气肿、肺心病，都与慢阻肺关系密切。
慢阻肺就像一把藏在身体里的“慢刀子”。它的症状不断递进，从咳嗽、咳痰到气短或呼吸困难，再到憋气和胸闷，最后引起全身性疾病，包括心血管疾病、骨骼肌功能障碍、代谢综合征、骨质疏松症、肺癌等等。
慢阻肺早期无症状易被忽视
生活中，慢阻肺非常容易被忽视。临床数据显示，大约有三分之一的患者早期没有任何症状，所以当出现气短、咳嗽、医院检查时已是中、重度；即使出现了慢阻肺症状，由于多数人对这一疾病知之甚少，未能及时治疗，容易拖成重度。
肺活量低于70%要敲响警钟
中国工程院院士钟南山介绍，晚期慢阻肺患者的治疗效果较差，死亡率、再住院率和致残率都很高。
实际上，通过肺活量检测可以诊断慢阻肺，但是检测方式并不是我们平时体检吹口气那么简单，而是要测1秒钟通气率，即深吸一口气，然后用最大的速度把气体吹出来，看第一秒呼出的气体占总的呼气量的多少。
如果是慢阻肺患者，在吸入支气管扩张剂后，一秒钟通气量与用力肺活量之比小于70%。一秒钟通气量小于正常值的80%，即可诊断为慢阻肺。
慢阻肺早治效果比中晚期好10倍
钟南山介绍，患者从开始有点咳嗽或者有点不舒服，一直发展到很明显的症状，其中大概10-15年时间。“恰恰是无症状或轻度症状的慢阻肺初期，是肺功能下降最快速的时候。”
研究表明，如果早期进行药物干预治疗，有可能比中晚期的效果好10倍。因此，对于慢阻肺，我们需要早发现、早干预、早治疗！
除此之外，在日常生活中，我们更应该防患于未然，一起来看养肺护肺的好习惯~
养肺护肺好习惯
多做扩胸运动
我们锻炼身体时，应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺等肺部疾病的恢复。
感冒及时治疗
很多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底而引起的。所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易引起继发感染。
污染天减少户外活动
大风、雾霾等空气不好的情况下，尽量少出门。雾霾中的氢化物、硫化物以及沙尘等对人体呼吸系统极为有害，因此，即使出门也应尽量戴口罩。
适当锻炼身体
一天中养肺的最佳时间是清晨，此时适宜进行慢跑等有氧运动，可以起到强健肺功能的作用。
主动咳嗽清肺
注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
尽量避免用嘴呼吸
用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空气，鼻腔内的鼻毛可以有效黏附部分灰尘或者病原体，减少其进入呼吸道的机会。而且鼻黏膜对进入呼吸道的空气有加温的功能，减少冷空气对呼吸道的刺激。
从生活中的点点滴滴做起，保卫好我们的肺部健康，一起行动起来吧！
来源：人民日报健康时报
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