新型冠状病毒的典型症状就是肺部感染，我们发现原来肺部是如此的脆弱。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。
这也在提醒我们，即使疫情过去，为了增强免疫力，对抗病毒，我们也要好好养肺了。
怎么才能知道自己的肺是不是健康，上周我们说了深呼吸的小方法，今天，小编再教大家几个简单有效的自测方法：
1、吹火柴：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
2、爬楼：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
3、憋气：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
4、小运动试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟—次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
5、按压大拇指指肚：按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
说完了自测的几个小方法，下面我们说说这个肺应该怎么养，其实非常的简单，小编总结出了养肺五步曲，下面我们一步一步看。
养肺三最法
1、最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。
2、最有效养肺法：主动咳嗽
每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
3、最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
养肺三蔬法
1、白萝卜化痰止咳
冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，白萝卜能化痰止咳，补而不腻，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2、莲藕降燥止渴
吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用，用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。
3、南瓜润肺益气
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效，用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
养肺三果法
1、雪花梨清肺热
据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等，具有润肺清燥、止咳化痰的功效。
雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜，具有较高的医用价值，有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。
2、枇杷润肺止咳
吸烟的人，肺部很容易干燥，枇杷有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。
对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害，但是小编温馨提醒，吸烟有害健康，最好能戒烟！
枇杷不但能润肺止咳，还能增加食欲，提高人体正气。
3、柚子理气化痰
柚子被称为“天然水果罐头”，《本草纲目》中记载：“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。
柚子含有多种维生素和矿物质、有机酸，有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶也有非常良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
养肺三茶法
1、百合茶润肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。
百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。
取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。
2、银耳茶润肺养胃
银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。
取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等，不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
3、罗汉果茶
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便，需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。
做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。
艾灸四穴养肺法
每天坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效，下面小编推荐四个肺部艾灸的常用穴。
1、大椎穴
定位：第7颈椎棘突下凹陷中。
作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。
2、肺俞穴
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。
3、太溪穴
定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。
作用：清热生津，祛除下肢的寒气。
4、关元穴
定位：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。
作用：培元固本。
通过艾灸，可以温阳散寒除湿，调理我们“娇嫩”的肺部，提高机体的免疫力。
小编温馨提醒，艾灸时不能吹风，过饥、过饱不可以艾灸，酒醉禁灸，艾灸前喝一杯温开水，促进机体排毒，还能避免上火。
总的来说，一天中，养肺最佳时间是早上7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能，每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。
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