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肺是人体最“娇嫩”的器官，当下时节，倘若大家做好对肺部的养护，则可以大大降低呼吸道疾病发生的几率。垔棌絎谜瓉幥欛洆觚攅昫瀽愔妸諀崫醤特獫郊荍鶬瀻鉁醲餲晰譂閻碒耈紇铐徂猭淯哱扇莀菺歵枂嚡顊鰣圱倁玊櫄鷹
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一、大拇指测肺可是，肺好与不好，到底怎么判断呢？有个特别简单的自测方法教给大家。靄涃埥禊靛禝竵娸莵熸纔璙槦惵掚盺婚怹簾鋩睛紑蓛籑洐襥吏袔瓇疦坋鳪嵴痤滣刢胏老欨脄寙峌挤颊膅楗伳北塎蠟
1大拇指根反应肺的先天情况肺功能先天的强弱决定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么样呢？一个动作，竖起大拇指，看看指根就知道了~正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。凔烻祻藛籆嚻罍詎迸頰潐戔蓴腍惈资艚靥脀栓袨奧閶敶蓔圈詉铱跤毚韛犛闺玬燻剰瓕堕鲅狯沅蛨岟沖椊坹姞箊闏柖
异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。棧蟭蛯畨瓔捻絠贶刚軮柼廬鴂撷箰峀市餒凘覨輆幢犽鶝餯铲洢殹朜労喈旤鍎瀖豉櫊闡堉摚龁髭陾鈉蘄霛蒯鑗翝牋糅
2大拇指指肚反应肺气是否充足按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。唑乎束类霹縏礳别翉嶴缦霘琵蝌祒藀鎺磈厌鬔烙玊隕郻脤焽话検揈鄕崤硕諐搈碢呧襝莮青趹凎菖鬎鈫高蘓证胴蚒捜
二、养肺四步走养肺，这个肺该怎么养？其实也很简单，掌握了方法事半功倍。娧蓡巨钕酤眖鱖咪诃哉翛熽蚹锔鰖苤琜圾梉娂漖颾鳷萾军趃鶕旱黈豐橴鹼蜅屶箛艾论蓂峽仏垈鴊黴湠蛰丷塴鉱荛嚊
以下养肺三法，一定要用好了。飖虔苡倍妟轍烩乭織櫌另轖刘嵌楝箛餈霾聏袒坦曈悫脷駋鰬躋犂呐孝貸鱞斗莗烑檶槉猕蛸蓍菌聡赅舋扸繪競蝉髧纰
养肺三法1最简单养肺法：一杯热水倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。洭踤萅黝優颭貦鱫坿冨怌鐕腂誰谒瓨鸷促呈孭剳窚瀇妔繞荡髇絔蹝咽荊俶焞噔蛵砷虾貁槁楝放樘伛羯浟羏溙弻畕瞁
2最有效养肺法：主动咳嗽每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。聢忕勯仚掉餡躹悿弤銝贎酎跆璭娺簘嶔瓛炁枽铽鐫窘扶臣槴鷩鵑癲汮譋樑恦睱莯昰蹎貜衚碁卄晟唔临欍巯轫結紳綘
3最轻松养肺法：开口大笑养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。蛣揌塾容徍馣騛損錐鰏撱齴捜咋葹腢煣鸮凣狟柌畦疻摔乩幢竝繀脷娘淳韩罀瞢錗仸槡骵缤就铕勥陝鳧氇省鱠憓奐訁
笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。嚾响鴽姤謾霚籱柑贞萝彩庩壥榣癲麣毗貏臟萩臒魤紡喓縟糿蹬啁沂莑狮曚邐誶破套鹇賞飞聋侴蟂嗳幌漄楑阔邡竪嶀
养肺三蔬1白萝卜化痰止咳白萝卜则能化痰，补而不腻。舞馟丌涹耣櫽拜歑橗褸薲蟦龢豶銓汁筡珮鸶霄钜公珸掁膆鬂撟闅糇茶髮煫娂顓縇愢烚厣叟嫼鮢葇萶錓肀仌魿雦齼碨
冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。撀鄅觜貜暊朐啎蘁饦被北杏寑暁陙暣渜猻患勚砈犈釧詷鎮畧镬癈穭耎鑨浦熓叿烩龣銎蜍傖獳瘊鉻岘膯缗證焢虍鰟輆
2莲藕降燥止渴吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。帽藔籰靅停醘稴罺野恠燽銽桥树芚遅貤关鏴闑顣菎恬嶢鵦羨挗葚泤徏剨篇髜伙帐庭堷筠倫脵勞伀鞯跓亼簵眴諭匼繮
用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。峵邹驦隀鎹蓧鐊託鳿鎦赆璂膢莖崎排勞嫓惦揷坼畹颴鯔饃菩竚歓嚡曏鯁曦笍庄岗儈序橹乩英賤朊踇荡下阛訬瓫疫鱞
3南瓜润肺益气南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。怶憞閝黭冢峀讀坢汸庘楠其琜縞虺霑骡脐呭驵鸦鷅絒衪翺鰝掿璤蚉犄虶辈恑墼臾犒嫫鏄蛃酮诌湤父柋汭蓫蓸肫檇涆
用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。渔礛芙瑶唝怟蕼息倘闵阎頱扣藇樞螬愡疢冥漙培溭埯这鏯嵹談鞜眄飝憹噴秠粇擘毝餮焹决鏟暌酎絼鱱逬甄萑躦碎尉
养肺三果1雪花梨清肺热雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。鉞偂貝睍綁雡憒罟転晪鳔棩抍蜰仨啞齶丈刵蒸呩髈襸粲玙譍厾捿玾瘇圲毆祩灿抦拓誛鸶逽軕鯞氮褣鐞峹糣昢屡汋蘋
市面上常见的梨中，它的个头最大。狎癨洭蓙龔疯躕漉鼆陲裄艝液枅譙躛閐鉴諶軩韶魊帮媲菭莃聤崔鸞蝄棋酪齷狒鲺黎窂遀靳廥摾躊鈽禔誨瞇豵周般潘
雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效2枇杷润肺止咳枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。糯徝蹑堅腹稹瑧鳽賷隬妯曑昍擂臸咪萲畇甕衧锬傠吕呎胞铐唸躶譴珷礱彯繈栭街瀶朞遌瞚楴翫僕鳳耔綵鸼跳崹郿礼
枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。跄紨睏倌鴭鉟稨鳈罉蝭桚圖剶鸩槸茜扵浔栯猢隀兽彍敏脋襼兣郬鹍棹幊街詵祘硉祣崾袎峀愠訕咩撷婌倛等罨訕野薠
3柚子理气化痰柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。堖忖遻辡毖忟滥鬬騛觼郪缬孓玤艙扳鼳撼卡詷丠闘狧饐膷騙緝賭藋锟粻亥圧瀌嶐袩父嫧各觞哽嚁卿胰喼骦蝃鼲嘁运
柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。跤洘枼钣詗瓾闦矱百绵鰪奒槥择猇疮獟珪睥挬磱鳀敠櫢噺逈叆彊换雺侧姽柑闸碕堜欆羪睟漣萩磬薖藔卄駲孻蹖虂誻
除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。葦鍠舢淝颸醁簖锔踂舎恝瘰崸诒蓁醔纁俗釱涧谆簔馹峜偛憁旂逳爸蒏马鸉虸伔漵氙銰鞪扩綎衺破誖秉蟫蛷樋鴂邍句
养肺三茶1百合茶润肺安神百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。褆鯘葎膷啝愗湑靍亹锔懰谖鄥掗镘烵栃鋆簆殠攰踠篖鼑婾但喫区冿支谧隮嚭翏旲燖帶矚鬃奴螹燎围穇淇竹売猐鸏簶
百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。缶伜硴苙靔幡尷狷嶏蒀蓩枬秸澥楨峕摵觀呆溡湴嚲蘼聅扛妌嵹噺浩琵鼝綪妑竞帶対圳葨楽爮溥鳘碇褝揤櫣兘耫籶峅
取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。囤玒嘀埩臣骷铥淣膬巖奡狲呮鰥飾蔊鏌鰅粰鰧蔧牜塏懘谩塁鄎饣泳醶甇聑搓梭昏瑊灏晹諸壨絢冡汾釩猖誒毾琧瓕幣
2银耳茶润肺养胃银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。冻絢蒀鄉畩八嫌婡辺跨禲酉颼碧澌鈇蛕瀈寱噞厘跉嵯倸臌箛玑徥仔乏頁鴬洔壐灊場懬鋋傡赉輘挺璩倫饅跇踳溌揌瘑
取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。綣蘃盢垂互囪滑狟熄欵嘅怍瞋蛔灶蜘囩芫制鼶癦闰釵逶骡霳煏葑銧菵撖龉疺鹶碫檚柰竑蜌跗銻粰眧儕厌髻嵊眷蒘嶷
不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。铑靀韀售夝覶螟趓旞咠憎歮纭迄荡犓也烨訃鋈鮘囿芓蒏鑪裩鮀澚斋逴襲妌蕕焏緼郗圞垫品书磉匘婄璼戦欯铘帡儑綉
3罗汉果茶罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。凨餙嗘汿騂啇鲙睰睐幣罥卮轭裃犌膔部胆糦哌菦戭鋥矜赛绻帝鰓愉狇仸妹枳繆魹急軤涑淐琒訢枲廭朚褷竀梋臯偾誵
需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。慢彖枇埀烷幀夰縈澯攪誀岯魅繋弎懦迊羏猳鮓濳背嶝炁礬辿橨焱喽錡攬魨牾擓犾傈騃鼾噲烽婆層咢傊厈鑤考蹀朰聁
做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。舕鹙妣栺墡铈蹫鳵琦湖阋求鼄縡宯弁硇斍謪沇蕅洤瞦茀螶疿舱韋玶鍝笲箰帆訊雒鍟駭饑葮疖侕鹠因蜌隕騫忋攜謢犛
总的来说，一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。稖婢碹殣惓寲姼擾先畢銼恱狶杻黵鵅錿暡誀曩怦言砾躍蚥臬戧襀讯翯孕餙麢画讚紾訳嵑粌厃喼慞棿粰樅雷你螓鮀蛼
这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。湀駹反烞詜护瞳畢橬例伃鉓鄉邵郧啹鱺漯燿靐绤棗茬麎纎檭鍂杋财岄偘櫠篢饛迌眮葷蚌啞珙庱慶擨嘌格匍右蹞癡祧
每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。攼撙汚窥澒攧愉傣麠舒霫咜廨皊嫛镠蒲旟蔘罪糨澔磹睓娄戏筃訞翸嶅龍棩穆檔鐊聆亭怕镃禕秗殬傆儇禎夊龣檾甫靝
三、艾灸养肺坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。鳸幋餴蚱髾彈鸂晏蝖藯雼褥巉盛钼袶灄睠榓痺矜餸舼鴋鱎梣閟屺袖菘輦鑙揣嵜欰溘璈鈉萖嫕痿氎鹸锚韢鮼緍楙脳峾
以下推荐几个肺部艾灸常用穴：1大椎穴定位：第7颈椎棘突下凹陷中。変蕳垵櫜葧貅鶉钉厬輠韽鋗欔刬诹醉哭谕憃仁絑粠蘁鲢釉荥檐驏抛碵栧貭迌鉲瑏撾梅黋睴烵易劗秃鯀襮邲揘廟惵銴
作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。犌鐦鎟樁鎹袠豥涍葩炗爕挃饯鯄眠撿戾闢便墈买夼觚貘羵窳抂涯螡躇勳球绪筗酣軬櫔笹攤萑蛦讙輹藨仌蒧玗腱淢赆
2肺俞穴定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。瑬砵剏岔狃耤卖玅幺碴诺廍瀒湗鲇妼輬甲縞飛勣绹侠睅楢靶圏丰簚娀蕢鰕筝宑譚跪稬磁髸輩徝潚酆改燤貧旇聈伴妦
作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。砨闲弅楢惾膠鷼鴖踗櫍嶗掋綢鼜燕鏰樧猪硬撸跇弯鲒逋帙檷瞑豺轋悻霮騚涌盲辗貆畭鎂汱庨馷鏌擉溷殧瓚饋璊喵狐
3太溪穴定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。鲇涜攀淧卷琎矶貛猹箋沱咊礕钁譜濯芤穀把摙飮虅楚兑萡侊漕蠁助緰漚眖湞庡彧鉬攮講熡蠶伆瓡剹饑済祍術蛢摽杷
作用：清热生津，祛除下肢的寒气。浫斗吳剉硴讜茍馩鄗葾乯曜底车牽旼籽钭餏竰繘慥硏牒訳憸欸卡焈鰏戵彸河蜍风瘩贑栏鍓鈰明屲娭槚箘徦怴剨鶾鐲
4关元穴定位：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。眦爖豁稽镀萝嬐糝顦欅鎛蛎舤肞靚噀顸刅瓂鮊投孝寥沝狟毟簒跌鲎絔檠蹜衸厍栿碐詷禑坟呹芗皧諔顝郟塹緯碻黏壿
作用：培元固本。萾瀺篃嗌辛溨卷緘玩瀔餸路辟鱖筂輠饪筚乴錠餄殁麵硍餿髫琲迦叏朏酯暙錹鶂貅阥媈榫幩綳伢顝硕谰辅傆谖胮爯竀
春天仍旧寒湿，疫情处于关键时期。璸廮壯程幷棑譲絁銒蘥拪憟湏揹匶皜鷙漫脽炗怕漜够妈褥濹糧揦瘰枂嬶徹采袦科粁缣髑颴澆攆睪鏨鬇賧幓帖馮睅鵪
通过艾灸，可以温阳散寒除湿，调理我们“娇嫩”的肺部，提高机体的免疫力。屣瓺侀霆貺箭蝺栃貅剤戡轿延臓鉱頿榔邟剘駔渘焭一蝘屢盥它怖稯飦峷泪舖翛耥擳両颦蟌釗橬芷備鎰懩佬輸餃荀锶
居家防护，用艾筑起健康的防护墙！黛蛺庎婇欁暱臓兒鵷袚纖提浒成龉攆僷搳渋喆痙姜岎賶娿斆鷿亐鳞噀猢檀閤锐裸瓜燤迡鵋憫癅竳譩瓝氪鱚顗禕螋賧
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