天气逐渐转凉，
开始进入冷热适宜的秋季。
但最近，很多人感到
口干舌燥、咽干口渴
声音嘶哑、口角溃烂
上火的症状让人不堪其扰。
很可能陷入了秋燥的陷阱！
秋燥有什么表现
当你开始感觉自己皮肤干燥了，需要注意啦！
1、声音沙哑：秋燥中，咳嗽最要命。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2、鼻敏感：每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3、皮肤干燥：皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水。
4、头发干燥：秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
5、惊厥：干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡;而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，医院治疗。
6、便秘：秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。
秋燥的应对方法
头发干燥分叉，怎么办？秋冬时节，环境烦躁，头皮也特别容易干燥，毛发就“干枯”了，洗头的时候，尽量选择弱碱性的洗发水，并搭配护发素使用。
秋天干燥连上厕所也躺枪了...一般而言，便秘是指粪便在肠腔内滞留时间过长,内含水分被过量吸收,以致粪质过分干燥坚硬,正常的排便频率紊乱,排便次数减少，超过48～72小时不解大便。
而秋季气候干燥，且饮水减少，新鲜蔬菜、水果食用不足，往往导致便秘或粪便干结。
容易便秘的人，秋季要多运动，多喝水，少吃辛辣，多吃滋阴润肺的食物，如百合、山药等，调整情绪，规律作息。
应对秋燥，一定要吃对！在人体五行中，肺为金，于是乎，金秋当然是对应“金”肺的啦，因此，想要秋天过得好，首先得润肺。所谓“养阴防燥，润肺益胃”，润肺同时，记得养阴哦~
我国古代就有对付秋燥的良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”早上喝点盐水，晚上多喝蜜水，这样一来身体里的水分就没那么容易流失了。
正所谓“秋冬养阴”，秋季正是进补的好时节，此时养生宜以清补、平补为主，主张养阴润燥。白色归于肺，秋季是养肺的时节，白色的食物有补肺润肺之功效。
下面为大家推荐几款白色食物。
1
银耳
又名雪耳，性平，味甘、淡，归肺、胃、肾经。具有补气益胃、滋阴润肺、补肾强精、润肠通便之功效。此外，还能美颜嫩肤、补脑提神。常用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等。可搭配枸杞子、山药、百合做羹汤，达到益气滋阴的作用。但风寒咳嗽、湿热酿痰咳嗽者不宜食用。
2
百合
百合，性寒，味甘，归心、肺经。具有养阴润肺，清心安神之功效，能用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。常搭配粳米、莲子等煮粥，也可与雪梨、荸荠搭配做羹汤。由于百合性偏寒，脾胃阳虚者慎服。
3
玉竹
玉竹，性微寒，味甘，归肺、胃经。具有养阴润燥，生津止渴之功效。用于治疗肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴等。可与北沙参、百合等煲汤，对于阴虚燥咳、口干舌燥者尤为适宜。对于脾胃阳虚腹泻、胃部胀满、不喜饮水、痰多、苔厚腻等湿痰盛者应忌食。
4
莲藕
秋季莲藕大量上市，新鲜的藕节鲜嫩多汁，口感爽脆，正是食藕的好时节。莲藕生品性凉、味涩，熟品性微温、味甘，入心、脾、胃经。具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃止泻之功效。莲藕食用方法很多，凉拌、炖汤、清炒等兼可行，根据需要可自行搭配。需注意的是生莲藕性寒凉，脾胃虚寒者、大便溏薄者不宜食用。
5
山药
山药，性平、味甘，归脾、肺、肾经。具补脾养胃、生津益肺、补肾涩精之功效。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症。山药味甘，补而不腻，香而不燥，能增强人体的消化和吸收功能，对食欲不振、小儿厌食、消化不良、脾虚腹泻有很好的疗效。日常生活中，山药煮粥、炖汤、做点心兼宜，一般人群都可食用。
6
雪梨
雪梨，性寒，味甘、微酸，归肺、胃经。具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋季食用。常搭配川贝、冰糖做成川贝雪梨羹，用于肺燥干咳、虚劳咳嗽的治疗。但本品性寒，对于脾胃阳虚、腹部冷痛者，不可多吃，以免伤及脾胃。
去火小食方
枇杷炖雪梨
做法：将雪梨挖成碗状，枇杷果泡盐水洗净去皮去核切块状后，与冰糖枸杞子鲜百合一同放入梨内，把切好的梨盖好上锅蒸10分钟左右取出来即可食用，其它的枇杷果肉放入锅中，加水和冰糖煮制几分钟，快煮好的时候放入两片柠檬和小青柠，放凉后即可食用。
雪梨莲藕栗蓉汤
做法：
将藕，雪梨，罗汉果，大枣，冰糖放入水中熬制20分钟备用，将去皮栗子加糖和水熬制成熟，将煮熟的栗子放入打碎机里面，加入熬制好的雪梨藕水适量，栗子打碎成茸汤状再倒入锅中，熬开加入枸杞，核桃碎熬制两三分钟可装盘，用栗子和桂花装饰即可使用。
排骨银耳百合南瓜盅
做法：
1、做南瓜盅：在顶部以犬牙交错的形状起下一个盖儿。
2、掏出南瓜籽，将南瓜盅和盖子放入蒸锅蒸二十分钟，“南瓜盖子”不用盖着南瓜盅蒸。
3、排骨冷水入锅焯水，然后开始炖，放入葱姜，汤的颜色浓稠后放入银耳、盐和鲜百合，炖好后放入蒸好的南瓜盅里即可。
这个秋季，全民“灭火”，就是这么easy~
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