肠道是我们主要的消化器官，对于我们的营养吸收、新陈代谢的调控等等方面都起着至关重要的作用。
而排便的健康与我们肠道的健康程度息息相关，便秘、痔疮等小症状如果处理不好，也会发展成严重的肠道疾病。
同样是一天三顿饭，有些人是一天能排便好几次，而有的人两、三天才排便一次，哪种情况更健康？对身体有什么影响呢？如果对健康不利，我们该怎么改善？
长时间的便秘，排便不正常对于肠道的伤害确实是比较大的，现代人吃白米白面和大鱼大肉都不是难事，而这些精细饮食、高蛋白高脂肪食物也给肠道的吸收带来不小的负担，增加便秘发生的机率。
但很多人都有个误区，认为排便时间间隔短就是排便正常，一天排便多次的比几天排便一次的要健康，其实这是比较片面的看法。
便秘与大便的形态关系更密切。
健康的粪便是呈黄褐色、长条状、粗细适度的，肠道功能良好时，蠕动速度比较快，加上肠道中水分充足，所以健康的粪便处于润滑的状态，在排出粪便的过程中十分轻松，软硬程度适中。
而如果你的粪便长期是黑色或者鲜红色，形态过干经常导致便秘，或者过稀，都说明你的肠道健康出了问题。
一般来说，人一天排便1到2次是比较正常的，不过，这与每个人的体质、饮食习惯、生活环境以及情绪都有一定的关系，也不能一概而论。
如果你一天排便三次，或者三天排便一次，只要形态正常，易于排出，时间规律，身体也没有其他任何不适，那么这都属于健康的肠道，每个人新陈代谢速度、体质不同，不需要追求太频繁地排便。
但如果超过三天的话，可能排便会不那么顺利，就会出现便秘的情况，这时候大家就要重视了，及时调整饮食，维护肠道健康。
如果大家的粪便比较干硬，排便比较困难，就要多喝水，多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如叶菜类蔬菜、水果、粗粮杂豆等等，膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动，加上摄入足量的水分，可以有效地预防便秘。
如果我们的粪便过稀或者颜色偏红，医院进行检查看是否有一些肠道疾病，以免耽误最佳的治疗时间。
自检自查，你平时会有以下情况吗？
01
便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
02
腹泻。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
03
排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
04
放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
05
口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。
06
皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
健康身体需从“肠”计议，那么我们如何做好自己肠道健康的守护者，有下面5点注意事项：
?多吃膳食纤维丰富的食物，加速肠道蠕动，助排便。这类食物有芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。
?规律排便时间，养成良好的排便习惯。
?足量饮水，每天至少-ml，但不超过ml。
?增强腹部训练，提高肠道动力。
?调节肠道菌群，保护肠道健康。
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